a6w po

gOfer: ja zauwazylem juz kolo 10 dnia, ale faktycznie jak patrzysz codziennie na swoj brzuch to raczej nie wiele zobaczysz, najlepszym wyjsciem jest zrobic sobie zdjecie przed i po i porownac. sejten: zdecydownie przed posilkiem rob A6W, nie mozna robic cwiczen brzucha z pelnym zoladkiem, a po treningu na noc nie jedz duzo wegli ani tluszczu tylko [...]

juz chyba pisalem dwa razy o tym ale moze w koncu teraz przeczyta to ktos kto bedzie mogl mi pomoc sprawa jest taka : skonczylem a6w dzis mam 16 dzien 2 edycji :P i moj problem jest taki ze miesnie z prawej strony sa o wiele wiele wieksze niz te z lewej (nie piszcie ze mam sie operowac tak jak kiedys ktos napisal nie mam krzywych miesni tylko [...]

Są 3 rodzaje ludzi ci którzy umieją liczyć i ci którzy nie umieją liczyć :P Po 1 a po 2-gie ?? :P A powiedzcie mi stosuje to a6w ale nie mam zadnej diety ani nic czy schudne o ileś cm w brzuchu jak tak to o ile ??

no a co Ty myslałes ?? że 6 pack tak trudno wyrobić ??? tu większosć osób miała po 1 dniu, chociaż zdarzyło się kilku takich co dopiero po 2 dniach mieli 6 packi Jak widzisz a6w magiczne jest

hey zaraz pewnie posypia sie gromy z jasnego nieba ale... znowu wracam do gry doszedlem z a6w do 14 dnia ale z roznych powodow-nie bynajmniej dlatego ze nie dalem rady-bo jak do tego momentu to szlo mi gladko mialem teraz miesia przerwy ii postanowlem wznowic ale nie od poczatku tylko cofne sie do 10 dnia teraz jestem na 12-i przyznam szczerze ze [...]

[...] razie nie wiem. Takie mi się to po prostu trochę dziwne wydawało ze te 25 min jest teoretycznie :) to to jednak nie wykonalne w tym czasie :). Ale mam nadzieję, że i tak będzie dobrze i życzę wszystkim powodzenia. a6w jest ok i podoba mi się chociaż cieżka. dziasiaj zaczynam po 18 powtórzeń. Kiedy ta oponka w końcu zejdzie z brzuszka :P ....

[...] zalezy jak z czasem stałem), do tego doszedł basen plus rózne ćwiczenia na rozciąganie po biegu, no i hehe troche szpilałem w siate(to też jakiś wpływ miało:] ) a potem a6w jako takiej diety nie miałem jadłem tak samo jak wcześniej dopiero w po 16 dniu jakoś straciłem apetyt, mało jadłem itp nawet do dzisiaj mam problemy z łaknieniem, ale [...]

Ktos tu mi pisal ze a6w nie wyszczupla. Musze go zmartwic bo po 9 dniu zgubilem 3 cm w pasie. I to mierzylem teraz przy najwiekszym napieciu bo zaraz po treningu. Zobaczymy jutro rano. Tak szczerze mowiac to do tej 3 serii to juz mi tak sie nie chce przystepowac:P trzeba pana weidera poprosic o drobna modyfikacje planu:D:D:D

[...] u mnie to chyba nie możliwe żeby coś więcej tłuszczu się nagromadziło jem i jem, a nic nie widac po mnie, a pozatym lada dzień zaczynam treningi już No chce zacząć od nowa a6w ale z tego co wiem to przerwa od tego musi być gdzieś z 6 tygodni, a ty mi napisałes co mam robić tylko przez te 2 tygodnie chyba, że mam robić po 1 tygodniu odpoczynku [...]

Osłabiacie mnie, sam na ostatnich kilku stronach już kilkakrotnie odpowiadałem na te pytania, a wszystko czego potrzeba wiedzieć jest tak naprawde na pierwszych stronach. Ludzie, troche pracy, poszukajcie czasem. Jeśli chodzi o przerwy (strone wcześniej czy dwie była mowa o tym -,-) to nie powinno się ich robić, ale jeśli już trzeba to tylko i [...]

Po 5tyg mozna znow zxaczac a jaki kolwiek trening brzucha po tygoidniu ukonczenia A6W

spawczyk <<< WinRar - trzeba ten program wypakować a potem otworzyć w Microsoft Excel. Co do a6w trening cieżki :P Dziś mnie czeka - 3 serie po 6 powtórzeń ale dam rade nie ma bata :P Choć bym miał się zesrać to i tak zrobie. Nie rozumiem ludzi którzy po np. 7 dni poddają się ;/ Jak się chce mieć ładny brzuch to trzeba chyba jakiś [...]

[...] że obciąża strasznie kręgosłup ale po prostu chce się pozbyć brzucha w dość krótkim czasie -,-, a brzuszki dlaczego nie, przed chwilą wróciłem z siłowni po 200 brzuszkach i a6w no ledwo już jeżeli chodzi o 6 ale jakoś dałem rade teraz czyje że tak powiem że mój brzuch żyje heh :D Wiem że wzrost to głownie geny to dziadek mierzy 188 tata 184 [...]

Powiem Ci tak;) Kraty nie odsłonisz po a6w. Bez aerobów/interwałów diety i ćwiczeń nie zrzucisz brzucha a co za tym idzie nie zobaczysz Kraty...Po całym tym cyklu a6w wypocisz tylko wodę i wzmocnisz mięśnie.Chcesz efektów? Dokończ a6w i zabierz się za ABS II. Pamiętaj o aerobach!! Jeśli już masz problemy i wątpliwości to nie wiem czy uda Ci się [...]

mm no to ja mam pytanie nie wiem czy juz bylo ale czy jako cwiczenia aerobowe moge stosowac aerobiczna 6 Weidera i do tego trening plywacki 3 dni w tygodniu po 60 min czyli okolo 1600m redukcyjno-wytrzymalosciowy a diete mam wlasnie taka jak mowisz duzo bialka malo weglowodanow i 6 posilkow najprosciej mowiac to otzrymam zadane efekty czy cos wg [...]

dieta redukcyjna, aero/hiit, siłowy trening, ABSII i już imo będzie lepiej niż po a6w. ja nie bylem zadowolony. Twoja/Wasza wola.

master185 Poniedziałek: Klatka+ Biceps Klatka; Wyciskanie Sztangi na ławce Płaskiej:12/10/10/8 wyciskanie w skosie do góry 12/10/8/8 Opuszczanie sztangielki lezac za głowe:12/12 Rozpiętki:12/12 Biceps: Ugianie sztangi stojąc: 12/10/10/8 Uginanie sztangielki siedząc w podporze o kolano: 12/10/10/8 Brzuch: spinanie 3 x max. unoszenie nóg na [...]

[...] - wspiecia na palce stojac ze sztanga 3x20 poniedzialek, czwartek, sobota - HIIT oczywiscie rozgrzewka (aeroby oraz mięśnie) czasami po treningu robię brzuch. Byłm na a6w - pół cyklu. szy PONIEDZIAŁEK KLATA Rozg,rozciąg: Wyciskanie sztangi, skręty tułowia z ręką na ścianie 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 [...]

Witam otóż jestem zielony można by tak powiedzieć :P Szukam różnych ćwiczeń na brzuch ćwiczyłem a6w ale odpuściłem po piekącym bólu w karku :/ Si2uiel do ciebie mam takie pytanie jakie polecasz ćwiczenia Aerobowe ?? I jakie na Brzuch jeśli miałbyś chwilkę to wypisz bardzo bym prosił.

[...] urazy dolnego odcinka grzbietu, ponieważ jest przeciążony ćwiczeniami z A6W i częstotliwością treningów. Jak przez miecha nie było efektów, to za 100 dni też ich nie będzie. Jak chcesz mieć six-pack to zwracaj uwagę na to co jesz, bo od tego zależy kondycja bandziocha najbardziej, biegaj czy wykonuj treningi metaboliczne, a a6w puść w niepamięć.